Bất kì người phụ nữ nào cũng ao ước có một vòng 3 căng tròn. Nhưng cho dù đã bỏ hàng giờ trên phòng tập cũng chưa thể có được kết quả như mong muốn. Bên cạnh việc tập luyện, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện vòng 3.

Ăn gì để vòng 3 căn tròn?

Các loại dưỡng chất giúp vòng 3 căng tròn

Thực đơn giúp vòng 3 căng tròn, nở nang, săn chắc. Điểm danh các loại thực phẩm giúp vòng 3 căng tròn dưới đây, bạn đọc khám phá nhé!

Protein

Protein là dưỡng chất có tác dụng lớn cho việc tăng cơ. Thế nhưng không phải vì thế mà chúng ta áp đặt rằng protein chỉ dành cho những người tập thể hình, đó là sai lầm. Protein giúp cơ thể phục hồi và xây dựng các nhóm cơ sau mỗi buổi tập. Đối với phụ nữ, bổ sung ít nhất từ 15 – 30g mỗi bữa ăn sẽ giúp săn chắc vùng hông và mông. Cho nên protein là một dưỡng chất bổ trợ rất lớn cho mong muốn có một vòng 3 căng tròn của chị em.

Chất béo

Nhiều người cho rằng, chất béo là nguyên nhân của mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Thế nhưng thực tế nói rằng, điều này đến từ việc thiếu chất dinh dưỡng và thừa calo. Về mặt dinh dưỡng, chất béo là một dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Chúng ta nên kết hợp hài hòa giữ tập luyện và bổ sung lượng chất béo cần thiết. Điều này giúp nâng kích cỡ và sự căng tròn của vòng 3.

Chất oxy hóa

Oxy hóa là chất có nhiều trong các loại rau sẫm màu như bông cải xanh, rau chân vịt. Bổ sung chất oxy hóa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể người. Đặc biệt có tác dụng lớn đến việc tăng kích cỡ vòng 3. Chính vì thế, lựa chọn thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất oxy hóa là một quyết định đúng đắn cho người muốn có một vòng 3 căng tròn

Ăn gì đề vòng 3 căng tròn?

Sau khi hiểu rõ được các dưỡng chất cần thiết để giúp hỗ trợ cho vòng 3. Thêm ngay các thực phẩm dưới đây vào thực đơn để có được vòng ba mong muốn.

Diêm mạch

Trong diêm mạch có chứa nhiều dưỡng chất giúp cải thiện kích cỡ và săn chắc vòng 3. Trong diêm mạch chứa nhiều loại chất béo có lợi và lượng protein cần thiết cho những ai muốn có một bờ mông to, nảy nở, và săn chắc. Bên cạnh đó, diêm mạch còn giúp loại bỏ các loại bệnh nguy hiểm khác như ung thư đường ruột, chứng khó tiêu,… giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Ngoài ra, diêm mạch không phải là một loại ngũ cốc, phù hợp cho những người không hấp thu được Gluten trong ngũ cốc.

Diêm mạch giúp cải vòng 3 căng tròn và săn chắc

Các loại hạt

Trên thị trường hiện nay, nhiều loại được bày bán khắp các siêu thị với mức giá khá hợp lý. Hạnh nhân và óc chó là 2 loại hạt được cho là  thực phẩm giàu các dưỡng chất cực kỳ tốt cho cơ thể. Bên trong chúng giàu chất béo và protein cần thiết để giúp chúng ta có một vòng 3 căng tròn, săn chắc. Ngoài ra, nó còn giúp giảm mức cholesterol xấu, tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Óc chó và hạnh nhân giúp vòng 3 căng tròn

Trứng

Trứng mang đến một lượng lớn protein tự nhiên mà bất kỳ người tập thể hình nào cũng biết đến. Nhờ lượng protein cao, trứng gà đem lại lợi ích rất lớn cho các bài tập nâng mông và tăng số đo vòng 3. Bên cạnh đó, đây cũng là một loại thực phẩm tiện lợi, việc chế biến cũng vô cùng dễ dàng và nhanh chóng, rất phù hợp cho mỗi buổi sáng bận rộn. Ngoài ra trứng gà trị mụn rất hiểu quả nữa đấy.

Trứng gà cung cấp lượng lớn protein giúpvòng 3 căng tròn

Cá 

Cá ngừ, cá hồi và cá rô phi là các loại cá phổ biến dành cho người tập luyện. Các loại cá này có chứa hàm lượng axit omega-3 cao, một loại chất béo có lợi cho cơ thể, giúp ngăn ngừa nguyên nhân dẫn đến các loại bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, chất béo của cá còn bổ trợ rất nhiều cho việc nâng kích cỡ vòng 3 của chị em phụ nữ.

Cá chứa nhiều omega-3 giúp cho vòng 3 căng tròn

Thịt gà

Thịt gà là loại thực phẩm ai cũng mua được bởi sự phù hợp về giá thành. Khi chọn mua thịt gà, phần ức được lột da là một sự lựa chọn hoàn hảo. Ức gà có hàm lượng chất béo được bão hòa có rất ít. Đổi lại nó cung cấp một lượng lớn protein cần thiết. Bên cạnh đó, chúng ta có thể thay đổi hằng ngày các món ăn bằng nhiều cách chế biến khác nhau. Điều này giúp cho các bữa ăn thêm ngon miệng, không bị ngán. Do đó, thịt gà là thứ không thể thiếu trong thực đơn giúp vòng 3 căng tròn, đầy đặn.

Ức gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng , giúp vòng 3 căng tròn rõ rệt

Các loại rau củ

Rau củ luôn là thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe. Khác với việc giảm cân, cần ăn những loại rau củ có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Có thể dùng các loại rau củ như: rau chân vịt, bông cải xanh, cà chua, giá đỗ… và các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất, …. Đây là các loại rau củ giúp bổ sung đầy đủ chất béo, protein cho vòng 3 thêm căng tròn. Ngoài ra chúng còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng cần thiết cho cơ thể.

Rau củ bỏ sung nhiều dưỡng chất cho vòng 3 căng tròn

Tham khảo:

Giảm cân bằng khoai lang giảm ngay 10kg trong 1 tuần

Chế độ ăn uống như thế nào là tốt cho người mới nâng ngực?

Điều chỉnh thói quen ăn uống nên là việc đầu tiên nếu muốn có một cơ thể khỏe đẹp. Bắt đầu từ bây giờ, chúng ta nên thêm vào mỗi bữa ăn một trong các thực phẩm kể trên. Không chỉ giúp cải thiện kích cỡ vòng 3. Mà việc này còn mang đến sự cải thiện về sức khỏe của cơ thể.