Sắc đẹp đóng vai trò quan trọng trong thời đại hiện nay. Chính vì thế, việc sở hữu cặp mông căng tròn, quyến rũ cùng số đo hoàn hảo là ước muốn của nhiều chị em. JW sẽ bật mí cho bạn một số cách làm mông to nhanh nhất tại nhà.
Cách làm mông to nhanh nhất tại nhà bằng các bài tập
Các bài tập mông cũng là một cách khiến vòng 3 của bạn được cải thiện kích thước và to tròn nhanh nhất. Hãy cùng tham khảo một số bài tập sau đây:
Bài tập Bodyweight squat
Ở bài tập này bạn cần thực hiện như sau:
- Hai tay để cong 45 độ trước ngực, chân dang rộng bằng với vai, sau đó thực hiện tư thế squat cơ bản.
- Hạ người xuống từ từ đến khi phần đùi song song với mặt đất.
- Giữ nguyên tư thế trong 5 – 10 giây và lặp lại đủ số lần.
Nếu bạn áp dụng đều đặn thì đây là một cách làm bạn có được vòng mông to đẹp nhanh nhất và hiệu quả.
Các bài tập không chỉ giúp bạn sở hữu vòng 3 quyến rũ mà bạn còn có được một thân hình săn chắc.
Bài tập Glute bridge
Với bài tập này bạn sẽ thực hiện các động tác sau:
- Nằm ngửa, hai chân co lại mở rộng bằng vai và lòng bàn chân tiếp đất. Đồng thời, lòng bàn tay úp xuống ép sát người.
- Tiếp đó bạn dùng gót chân đẩy hông lên cao, giữ lưng thẳng và hít vào.
- Sau đó, bạn giữ tư thế này trong khoảng 1s rồi thở ra và quay về tư thế ban đầu.
Bạn cần áp dụng và tập luyện thường xuyên để đạt kết quả mông to tròn, đây là một cách làm nhanh nhất. Tham khảo bài tập mông cho nữ tại nhà
Vòng 3 sexy là ước muốn của biết bao chị em.
Ăn gì để mông to tròn nhanh nhất
Việc tập luyện thường xuyên, đầy đủ vẫn chưa phải là cách làm mông to nhanh nhất. Cần kết hợp chế độ ăn uống phù hợp để có được một kết quả hoàn hảo nhất.
Đáp ứng đủ lượng protein
Thực phẩm chứa nhiều protein sẽ rất cần thiết nếu bạn muốn tăng kích thước vòng 3. Protein – chất đạm là rất cần thiết trong việc tăng cơ nạc – bí quyết giúp vòng 3 săn chắc. Nếu bạn vận động nhiều hay tập gym thì cần nạp một lượng protein phù hợp và đủ để đáp ứng đủ cho cơ thể. Để tránh tình trạng cơ thể bị nhức mỏi, uể oải sau tập.
Thay đổi lượng tinh bột
Cắt giảm hoặc không ăn những thực phẩm chế biến sẵn chứa hàm lượng calo cao. Bạn nên sử dụng những loại tinh bột tiêu hoá chậm để nạp vào cơ thể như gạo lứt, yến mạch, các loại đậu,…
Ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có được thân hình nóng bỏng hơn.
Việc no lâu sẽ giúp bạn không đói hay thèm ăn, tránh được việc ăn vặt. Giảm bớt được lượng chất béo nạp vào cơ thể cũng là cách làm vòng mông to đẹp, săn chắc nhanh nhất. Lưu ý là tư thế ngủ cũng ảnh hướng đến vòng 3 nữa đấy.
Chỉ nạp loại chất béo tốt
Để có được vòng 3 to tròn, săn chắc bạn cần loại bỏ hết những chất béo xấu. Việc ăn những chất béo không tốt sẽ khiến bạn bị chảy xệ, xồ xề không đẹp. Ảnh hưởng đến ngoại hình và cũng như không đạt được kết quả tốt khi tập luyện.
Nhưng không phải chất béo đều xấu, những loại chất béo tốt vẫn có thể giúp bạn cải thiện vòng 3. Một số chất béo từ thực vật bạn có thể tham khảo: dầu oliu, bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng,…
Bổ sung nhiều loại vitamin
Việc bổ sung vitamin và các chất chống oxy hoá cũng giúp bạn tăng được kích thước mông. Bạn nên tăng cường cho thực đơn của mình một số loại sau: cà chua, bông cải, rau bó xôi và một số loại rau có màu xanh sẫm.
Bổ sung nhiều vitamin không chỉ giúp bạn có một vóc dáng đẹp mà còn có một làn da khoẻ.
Ngoài ra, có một cách khác để sở hữu bờ mông quyến rũ nhanh hơn là phẫu thuật thẩm mỹ. Nếu bạn áp dụng các bài tập và chế độ ăn uống không hiệu quả thì đây cũng là một cách. Sở hữu vòng 3 quyến rũ, săn chắc tại JW an toàn, tuyệt đối, không biến chứng.
Tham khảo thẩm mỹ nâng mông tại Bệnh viện JW!
