Giảm mỡ mông là một cách giúp chị em sở hữu một vòng 3 quyến rũ khi nó đang quá dư thừa. Một bờ mông quyến rũ và nóng bỏng là niềm khao khát của biết bao chị em phụ nữ. JW chia sẻ một số cách giảm mỡ mông tại nhà để bạn có thể tham khảo!
Tại sao mỡ lại tích tụ ở mông
Tích tụ mỡ ở mông là tình trạng mỡ dư thừa bị dồn quá nhiều vào vòng 3 và có thể là bắp đùi. Từ đó gây ảnh hưởng đến vóc dáng và việc sinh hoạt cá nhân hàng ngày. Vòng 3 quá cỡ sẽ thường nhăn nheo, chảy xệ cùng những vết rạn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Do đó, việc tìm ra nguyên nhân khiến kích thước vòng 3 bị quá khổ sẽ giúp tìm được phương pháp điều trị phù hợp.
Mỡ thừa tích tụ khiến bạn sở hữu vòng 3 quá cỡ xồ xề.
Có 4 nguyên nhân gây ra tình trạng tụ mỡ ở mông:
- U mỡ ở mông – loại u này không gây nguy hiểm hay đau đớn gì cho bạn nhưng ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ. Khi sở hữu 2 – 3 u sẽ khiến khích thước vòng mông bị ảnh hưởng. Làm tăng kích thước và chảy xệ vòng 3.
- Ngồi trong thời gian dài: khi ngồi quá lâu một tư thế cũng khiến mông bạn ngấn mỡ. Việc ngồi lâu khiến cơ mông không được vận động ngoài ra còn chịu sức nặng của cơ thể. Nên dễ dẫn đến tình trạng phì đại khi chịu tác động lớn từ trọng lực cơ thể. Và nếu không thường xuyên vận động bạn sẽ sở hữu một vòng 3 xấu xí.
- Ăn uống kém khoa học: nếu bạn ăn quá nhiều các thức ăn nhanh, đồ cay nóng,… Cộng thêm việc lười vận động thì việc tích tụ mỡ sẽ là điều hiển nhiên.
- Mặc không đúng kích thước quần: việc mặc sai kích thước sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ. Việc mặc quần quá ôm sát, chật chột khiến máu không được lưu thông. Từ đó dễ khiến cho vòng 3 bị chả xệ và thâm đen hơn.
Cách giảm mỡ mông tại nhà
Sau đây là một số cách bạn có thể áp dụng cách giảm mỡ mông tại nhà:
Hạn chế tinh bột và chất béo
Bạn cần hạn chế lượng tinh bột và chất béo nạp vào cơ thể trong mỗi khẩu phần ăn. Ăn gì để giảm mỡ mông – Trong tinh bột thường là cơm, bánh mì, khoai tây,… chất béo thường là những thức ăn nhanh đồ chiên và chứa một lượng lớn calo. Càng tiêu thụ nhiều thì càng nhiều năng lượng được nạp vào cơ thể của bạn. Nếu bạn không tiêu thụ hết thì sẽ dẫn đến tình trạng tích tự mỡ. Từ đó gây dư thừa mỡ vòng 3 khiến bạn mất đi vòng mông quyến rũ.
Cần giảm lượng tinh bột và dầu mỡ nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn.
Muốn giảm mỡ mông cần ưu tiên bổ sung nhiều protein và rau củ. Sử dụng thịt gà và cá đã được bỏ da và mỡ để nạp protein. Nạp nhiều rau xanh, củ quả và nhiều loại trái cây. Kết hợp uống nhiều nước bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Thay đổi thói quen
Nguyên nhân gây tích tụ mỡ vùng mông chủ yếu là do ngồi quá lâu và lười vận động. Vì vậy, thay đổi thói quen hàng ngày cũng là một cách giúp bạn giảm mỡ mông tại nhà hiệu quả. Sau đây là một số cách để giảm mỡ mông tại nhà một cách hiệu quả cho bạn:
Các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm mỡ mông nhanh hơn.
- Vận động nhiều hơn: bạn nên tập thói quen đi bộ hoặc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Giúp các cơ của bạn được hoạt động giảm thiểu tình trạng tích mỡ.
- Không ngồi một chỗ quá lâu: không nên ngồi liên tục quá 1 tiếng. Bạn nên ngồi khoảng 30 phút sau đó đứng lên duỗi cơ, xoay người để cơ thể được vận động.
- Ăn uống khoa học hơn: nên ăn uống lành mạnh thay vì ăn uống không có chế độ.
Xem thêm:
JW đã đưa ra cho bạn nguyên nhân tại sao mỡ lại tích tụ ở mông và cách giảm mỡ mông tại nhà. Mong là bài viết sẽ giúp ích cho bạn!
