Ngày nay không chỉ các chị em quan tâm đến ngoại hình, canh mày râu cũng đã bắt đầu chú trọng điều đó. Một trong những vấn đề được quan tâm chính là cách giảm mỡ mặt cho nam giới. Bài biết dưới đây chia sẻ một số cách đơn giản nhưng hiêu quả trong việc cải thiện mỡ mặt.
Mỡ trên mặt cũng khiến nam giới tự ti
Nguyên nhân tạo nên mỡ mặt ở nam giới
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến mỡ mặt là do ăn uống không điều độ khiến cân nặng tăng mất kiểm soát. Quá trình chuyển hóa năng lượng dư thừa thành mỡ, lương mỡ này nhanh chóng tích tụ ở trên cơ thể nhất là má và cằm.
Bên cạnh đó, mỡ mặt cũng có thể do di truyền. Nếu mốt người trong gia đình bị béo mặt thì tỉ lệ sinh con ra mỡ mặt là rất cao. Những người này có cơ địa dễ béo, nhất là vùng mặt. Tình trạng này sẽ gặp nhiều hơn ở những người tuổi trưởng thành, lúc này các khối mỡ cứng hơn bao phủ cả vùng cổ rất mất thẩm mỹ.
Ngoài ra, lão hóa hay tuổi cao khiến da mặt kém săn chắc, mất độ đàn hồi và rất dễ tích tụ mỡ thừa. Phần cơ mặt theo đó cũng sẽ trở nên tích tụ nhiều mỡ thừa.
Mỡ mặt -nỗi ưu sầu không chỉ riêng phái nữ.
Cách giảm mỡ mặt cho nam giới đơn giản hiệu quả
Kiểm soát chế độ ăn uống
Tập thói quen ăn uống khoa học điều độ. Ăn uống tùy hứng là nguyên nhân chính gây tăng căng và mỡ mặt. Việc ăn uống theo chế độ đóng góp 70% hiệu quả giảm cân. Ưu tiên chọn những sản phẩm rau củ, trái cây, thịt nạc chứa nhiều chất xơ, ít calo. Đây các thực phẩm ít calo đồng thời đốt lượng mỡ thừa dư trong cơ thể.
Uống đầy đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Cơ thể hấp thụ đủ nước sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt mỡ thừa. Kết hợp nước trái cây giúp tăng cường sức khỏe. Những lại nước này dùng giảm cân hiệu quả cực cao.
Rau củ quả tốt cực kì tốt cho sức khỏe và giảm cân.
Thọn gọn mặt với bài tập cơ mặt
Ở vùng mặt, bạn không thể thực hiện các bài tập đốt mỡ như các bộ phận khác. Thay vào đó, bạn có thể hoạt động một số bài tập chuyên biệt như sau:
Động tác thổi phồng má
- Giữ kín miệng và thổi phồng kéo căng phần quai hàm và má.
- Để yên khoảng 5-10 giây sau đó thở ra nhẹ nhàng.
- Bạn có thể nâng cấp độ lên bằng cách hít không khí vào má trái rồi đổi qua phải
- Thực hiện động tác này khoảng 10 đến 15 lần.
Động tác cười rộng miệng
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” quả thật đúng với trường hợp này. Cười rộng miệng là cách giảm mỡ mặt cho nam giới nhưng nữ giới cũng có thể áp dụng:
- Cười rộng hết mức trước gương.
- Giữ động tác này khoảng 10 giây và nhăn mũi tầm 2 phút.
- Kết hợp bài tập phát âm X-O, mở miệng phát âm chữ X và giữ quai hàm rộng để phát âm chữa O.
Thực hiện động tác này 15 lần mỗi ngày, lượng mỡ trên gương mặt bạn giảm đi đáng kể.
Đá lạnh – Cách giảm mỡ mặt cho nam giới đơn giản hiệu quả
Đá lạnh thường được dùng giải khát hay giảm đau viêm sưng. Chúng cò có công dụng ít biết, chính là giảm mỡ mặt mỡ mặt vô cùng hiệu quả.
Giảm mỡ mặt nam tại nhà bạn chỉ cần lấy đá chườm vào vùng mỡ và lăn nhẹ massage khoảng 10 phút. Duy trì thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ có kết quả tốt nhất.
Giảm mỡ mặt đơn giản với đá lạnh.
Đánh tan mỡ mặt bằng cách massage
Massage không chỉ giúp bạn thư giãn sảng khoái mà còn giúp bạn giảm mỡ vùng cằm. Bạn có thể thực hiện massage theo hướng dẫn dưới đây:
- Đầu tiên massage vùng trán
- Hóp má và massage từ ngoài vào trong và ngược lại
- Massage theo chiều từ trên xuống và ngược lại
Thực hiện động tác này trong vòng 15-20 phút trước khi ngủ. Vừa thư giãn dễ ngủ lại cải thiện được mỡ mặt thì đúng là tuyệt vời.
Massage vừa thư giãn vừa giảm được mỡ mặt.
Cách giảm mỡ mặt cho nam giới bằng muối
Cơ thể hấp thụ nhiều muối sẽ tích nước và gây béo mặt. Tuy nhiên sử dụng bên ngoài cơ thể lại giúp giảm cân và tẩy da chết cực hiệu quả:
- Khuấy đều hỗn hợp muối và nước ấm, thoa đều hỗn hợp lên mặt và kết hợp massage khoảng 20 phút.
- Rửa mặt thật sạch với nước.
Kiên trì thực hiện 1-2 lần/ngày, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi đáng kể trên gương mặt.
Đây là những cách giảm mỡ mặt cho nam giới đã được phổ biến và nhận được những kết quả tích cực. Tùy theo nhu cầu cá nhân bạn có thể chọn lựa cách thức phù hợp với bản thân. Theo dõi thêm bài tập gập bụng giảm béo đúng cách
Muối với nhiều công dụng thần kì dành cho cơ thể con người.
Những vấn đề xung quanh cách giảm mỡ mặt cho nam giới
Liệu có tái phát hay không?
Câu trả lời là CÓ nếu bạn không giữ thói quen ăn uống, tập luyện thì việc tái phát lại là điều dĩ nhiên. Không chỉ mỡ mặt mà các bộ phận khác cũng như thế. Vì vậy, việc kiểm soát ăn uống là vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ duy trì lượng mỡ thừa ở mặt ở mức cho phép.
Nữ giới có thực hiện tương tự được không?
Những cách giảm mỡ mặt cho nam giới ở trên có thể áp dụng cho cả nữ giới. Ngoài ra bạn có thể tim hiểu thêm các cái giảm chuyện biệt cho nữ giới. Hiểu cơ thể và lựa chọn phương pháp phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả như ý muốn.
Có ảnh hưởng đến da không?
Thực hiện đúng công thức, đúng cách và phù hợp với da mặt sẽ không ảnh hưởng đến da mặt. Trong trường hợp có những phản ứng trên da như ngứa, nổi mẫn đỏ bạn cần dừng ngay lập tức. Xem lại tòan bộ quy trình thực hiện có sai sót hay không? Nếu không bạn nên đến gặp bác sĩ được được thăm khám.
