Phòng chống Ung thư không chỉ phụ thuộc điều trị mà bắt đầu từ thói quen sinh hoạt, ăn uống và chăm sóc sức khỏe hằng ngày.
Hưởng ứng ngày Quốc tế Phòng, chống Ung thư – World Cancer Day (04/02/2026)
Ngày 04/02 hằng năm được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chọn là Ngày Quốc tế phòng, chống bệnh Ung thư (World Cancer Day) nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về căn bệnh nguy hiểm này, đồng thời kêu gọi mỗi cá nhân chủ động thay đổi thói quen sống để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Cần nâng cao nhận thức của cộng đồng về mức độ nguy hiểm của bệnh ung thư
Theo nhiều nghiên cứu y khoa, bên cạnh yếu tố di truyền và môi trường, lối sống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến nguy cơ hình thành ung thư. Việc duy trì thói quen sinh hoạt khoa học không chỉ giúp phòng chống bệnh ung thư mà còn nâng cao chất lượng sống, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
Giữ thói quen sống lành mạnh để phòng, chống bệnh ung thư
Hưởng ứng World Cancer Day 2026, Bệnh viện JW mong muốn lan tỏa thông điệp: Phòng ung thư không bắt đầu từ bệnh viện, mà bắt đầu từ chính lối sống mỗi ngày của bạn.
Ung thư là gì?
Ung thư là nhóm bệnh lý xảy ra khi các tế bào trong cơ thể phát triển mất kiểm soát, không tuân theo cơ chế sinh trưởng và chết theo chu trình tự nhiên. Các tế bào bất thường này có thể hình thành khối u, xâm lấn mô xung quanh và lan sang các cơ quan khác thông qua hệ bạch huyết hoặc đường máu (di căn).
Ung thư là bệnh lý cực kỳ nguy hiểm,đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu phát hiện muộn
Ung thư có thể xuất hiện ở nhiều cơ quan khác nhau như phổi, gan, vú, dạ dày, đại tràng, cổ tử cung… và thường tiến triển âm thầm trong giai đoạn đầu. Khi bệnh được phát hiện muộn, việc điều trị trở nên phức tạp, làm tăng nguy cơ biến chứng và ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe người bệnh.
Ung thư tồn tại dưới nhiều thể bệnh khác nhau, mỗi loại đều tiềm ẩn mức độ nguy hiểm riêng
Theo y học hiện đại, sự hình thành ung thư liên quan đến nhiều yếu tố như rối loạn di truyền ở tế bào, tác động từ môi trường sống và các yếu tố nguy cơ trong sinh hoạt hằng ngày.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh – Nền tảng phòng ngừa ung thư
Một số nguyên tắc dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ ung thư:
Tăng cường rau xanh và trái cây
- Rau củ quả giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa.
- Giúp trung hòa gốc tự do – yếu tố gây tổn thương tế bào.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
Duy trì chế độ ăn giàu rau xanh và trái cây giúp tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ bệnh tật
Ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến
- Hạn chế thực phẩm chiên nướng nhiều dầu mỡ.
- Tránh các món hun khói, muối mặn, đồ đóng hộp lâu ngày.
Hạn chế thịt đỏ và thịt chế biến sẵn
- Xúc xích, thịt nguội, thịt xông khói… được xếp vào nhóm có nguy cơ làm tăng khả năng ung thư đại trực tràng nếu dùng thường xuyên.
Tránh tiêu thụ thực phẩm đóng hộp nhằm hạn chế tích lũy chất bảo quản và độc tố trong cơ thể
Uống đủ nước mỗi ngày
- Giúp đào thải độc tố.
- Hỗ trợ chức năng gan, thận – các cơ quan quan trọng trong lọc thải chất độc.
Không hút thuốc, tránh khói thuốc – Yếu tố then chốt trong phòng ung thư
Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây:
- Ung thư phổi
- Ung thư khoang miệng
- Ung thư thực quản
- Ung thư bàng quang
Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh ung thư phổi
Không chỉ người hút thuốc trực tiếp, người hít khói thuốc thụ động cũng có nguy cơ mắc ung thư cao hơn người bình thường.
Do đó, để phòng ngừa ung thư phổi, mỗi cá nhân cần:
- Không hút thuốc.
- Tránh môi trường có khói thuốc.
- Khuyến khích người thân bỏ thuốc lá.
Nói không với thuốc lá để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cộng đồng
Đây là một trong những hành động đơn giản nhưng mang lại hiệu quả phòng ung thư rõ rệt nhất.
Hạn chế rượu bia – Bảo vệ gan và hệ tiêu hóa
Rượu bia có liên quan mật thiết đến:
- Ung thư gan
- Ung thư dạ dày
- Ung thư thực quản
- Ung thư vú
Uống rượu bia thường xuyên khiến gan phải hoạt động quá mức, dễ dẫn đến xơ gan, viêm gan và tiến triển thành ung thư gan.
Lạm dụng rượu bia làm tổn thương gan và thúc đẩy sự hình thành ung thư
Khuyến nghị từ bác sĩ:
- Hạn chế tối đa rượu bia trong sinh hoạt hằng ngày.
- Không sử dụng rượu bia như thói quen giải stress.
Duy trì vận động thể chất – Tăng sức đề kháng tự nhiên
Lười vận động làm tăng nguy cơ:
- Béo phì
- Rối loạn chuyển hóa
- Ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt
Lười vận động khiến cơ thể tích mỡ, rối loạn miễn dịch và làm tăng nguy cơ ung thư
Chỉ với việc duy trì 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày hoặc tập thể dục đều đặn 3 – 5 buổi mỗi tuần, cơ thể đã nhận được nhiều lợi ích quan trọng như:
- Giúp máu lưu thông tốt hơn.
- Tăng cường sức đề kháng.
- Góp phần cân bằng nội tiết tố.
- Hạn chế tích mỡ, qua đó giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.
Duy trì tập thể dục thường xuyên là cách đơn giản phòng chống ung thư
Kiểm soát cân nặng – Phòng ngừa ung thư liên quan đến nội tiết
Thừa cân – béo phì làm tăng nguy cơ:
- Ung thư vú sau mãn kinh
- Ung thư nội mạc tử cung
- Ung thư đại tràng
- Ung thư tụy
Thừa cân làm rối loạn chuyển hóa và gia tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư
Việc duy trì chỉ số BMI ở mức phù hợp có thể thực hiện bằng cách:
- Xây dựng chế độ ăn uống cân đối.
- Duy trì thói quen tập luyện thường xuyên.
- Bảo đảm thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc.
Đây là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe và góp phần giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm, bao gồm ung thư.
Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng – Bảo vệ hệ miễn dịch
Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ làm:
- Suy giảm miễn dịch
- Rối loạn nội tiết
- Tăng viêm mạn tính trong cơ thể
Đây là điều kiện thuận lợi để tế bào bất thường phát triển.
Căng thẳng liên tục khiến cơ thể mất khả năng tự bảo vệ trước tế bào ung thư
Giải pháp:
- Ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm
- Giữ tinh thần tích cực
- Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn
- Hạn chế làm việc quá sức
Một cơ thể khỏe mạnh luôn bắt đầu từ một tinh thần ổn định.
Chủ động tầm soát ung thư định kỳ
Ung thư thường tiến triển âm thầm và ít biểu hiện rõ rệt ở giai đoạn đầu. Khi bệnh được phát hiện muộn, việc điều trị trở nên phức tạp, tốn kém và ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống của người bệnh. Ngược lại, nếu được tầm soát và phát hiện sớm, nhiều loại ung thư có khả năng kiểm soát tốt, giúp nâng cao hiệu quả điều trị và kéo dài thời gian sống khỏe mạnh.
Nên chủ động tầm soát sức khỏe để phát hiện sớm bệnh ung thư
Lối sống lành mạnh giúp giảm nguy cơ, nhưng không thể thay thế việc tầm soát y khoa.
Tầm soát giúp:
- Phát hiện ung thư ở giai đoạn sớm
- Tăng khả năng điều trị thành công
- Giảm chi phí điều trị
- Kéo dài thời gian sống khỏe mạnh
Tầm soát sớm giúp phát hiện ung thư khi bệnh còn ở giai đoạn có thể kiểm soát
Các nhóm đối tượng nên tầm soát định kỳ:
- Người trên 40 tuổi
- Người có tiền sử gia đình mắc ung thư
- Người hút thuốc, uống rượu bia lâu năm
- Người béo phì, ít vận động
Lời kết
Ung thư không còn là căn bệnh của riêng ai, nhưng nguy cơ mắc bệnh có thể được giảm thiểu thông qua việc xây dựng lối sống lành mạnh và khoa học. Mỗi người có thể bắt đầu từ những thay đổi đơn giản như ăn uống điều độ, tránh thuốc lá, hạn chế rượu bia, duy trì vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và chủ động khám sức khỏe định kỳ.
Liên hệ HOTLINE : 09.6868.1111 hoặc đăng ký tầm soát ctDNA ngay hôm nay tại Bệnh viện JW để chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
