Tìm hiểu chế độ ăn uống cho bệnh thoát vị đĩa đệm. Thực phẩm tốt cho cột sống, dinh dưỡng cho xương khớp và lưu ý phòng ngừa bệnh lý
Bệnh thoát vị đĩa đệm là gì?
Bệnh lý là tình trạng nhân nhầy trong đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường. Gây chèn ép lên các dây thần kinh hoặc tủy sống. Đây là một bệnh lý thoát vị phổ biến, thường gặp ở những người từ 30-60 tuổi. Đặc biệt ở vùng cột sống thắt lưng hoặc cổ.
Nguyên nhân có thể do thoái hóa tự nhiên, chấn thương, tư thế sai hoặc áp lực từ việc mang vác nặng. Triệu chứng điển hình bao gồm đau lưng, tê bì chân tay, hạn chế vận động. Thậm chí có thể dẫn đến teo cơ nếu không được điều trị kịp thời.
Tình trạng khiến nhân nhầy trong đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường
Mắc bệnh thoát vị nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi. Giảm triệu chứng của bệnh xương khớp. Dưới đây là những nhóm thực phẩm tốt cho cột sống mà người bệnh nên bổ sung:
- Thực phẩm giàu canxi: Canxi là “người bạn vàng” của xương khớp. Giúp tăng cường sức mạnh cho cột sống và giảm áp lực lên đĩa đệm. Bạn có thể bổ sung canxi từ sữa tách béo, sữa chua, phô mai, cá hồi, tôm. Hoặc các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh.
- Thực phẩm chứa omega-3: Có khả năng kháng viêm, giảm đau hiệu quả, rất tốt cho người mắc bệnh. Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cùng với hạt óc chó, hạt chia là nguồn omega-3 dồi dào.
- Thực phẩm giàu vitamin C: Giúp tăng cường sản sinh collagen, hỗ trợ phục hồi đĩa đệm. Đặc biệt làm chậm quá trình thoái hóa cột sống. Cam, chanh, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh là những lựa chọn tuyệt vời.
- Thực phẩm chứa glucosamine và chondroitin: Hai chất này giúp tái tạo sụn khớp, tăng cường dịch khớp. Hỗ trợ cột sống linh hoạt hơn. Nước hầm xương, sụn bò, hoặc tôm là nguồn cung cấp tự nhiên dồi dào.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi xương khớp
Vai trò của dinh dưỡng đối với cột sống
Dinh dưỡng cho xương khớp không chỉ giúp nuôi dưỡng cột sống. Mà còn là “lá chắn” giúp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm. Một chế độ ăn uống khoa học có thể làm chậm quá trình thoái hóa.
Tăng cường sức mạnh cho cơ và xương, giảm áp lực lên đĩa đệm. Đặc biệt, việc bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D. Và omega-3 giúp cải thiện độ linh hoạt của khớp, giảm viêm và thúc đẩy quá trình phục hồi sau tổn thương.
Tại Bệnh viện JW, các chuyên gia luôn khuyến khích bệnh nhân kết hợp dinh dưỡng hợp lý. Với các phương pháp điều trị hiện đại để đạt hiệu quả tối ưu.
Những nhóm thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm
Ngoài các thực phẩm kể trên, người mắc bệnh thoát vị nên ưu tiên:
- Rau xanh và trái cây: Rau cải bó xôi, súp lơ xanh, và các loại quả mọng. Chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và bảo vệ cột sống.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch cung cấp chất xơ và magie. Hỗ trợ duy trì mật độ xương và giảm áp lực lên cột sống.
- Sữa thực vật: Sữa đậu nành, sữa hạt óc chó là lựa chọn tốt. Cho những ai muốn bổ sung canxi mà không lo tăng cân.
Ngược lại, người bệnh cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ. Thịt đỏ, và các chất kích thích như rượu bia, cà phê. Những thực phẩm này có thể làm tăng viêm, giảm hấp thu canxi, khiến xương khớp trở nên trầm trọng hơn.
Lưu ý khi áp dụng chế độ dinh dưỡng
Để chế độ dinh dưỡng phát huy hiệu quả, người bệnh cần lưu ý:
- Không lạm dụng một loại thực phẩm, cần đa dạng các nhóm chất. Để tránh dư thừa hoặc thiếu hụt dinh dưỡng.
- Kết hợp chế độ ăn với vận động nhẹ nhàng như yoga, đi bộ. Để tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ cột sống.
- Uống đủ nước (1,5-2 lít/ngày) để duy trì độ ẩm cho đĩa đệm. Giúp cột sống hoạt động trơn tru.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ tại các cơ sở uy tín như Bệnh viện JW. Để xây dựng thực đơn phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, uống đủ nước, luyện tập thể dục thường xuyên
Lời kết
Bệnh thoát vị đĩa đệm không chỉ là vấn đề về cột sống mà còn ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày. Việc áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học với các thực phẩm tốt cho cột sống. Là cách hiệu quả để hỗ trợ điều trị và phòng ngừa xương khớp nhức mỏi.
Hãy chú trọng bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp, kết hợp với lối sống lành mạnh. Thăm khám định kỳ tại các cơ sở uy tín như Bệnh viện JW. Để bảo vệ cột sống luôn khỏe mạnh và tốt nhất. Liên hệ đặt lịch thăm khám qua số HOTLINE: 09.6868.1111 nhé!
